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○○の秋♪: 2019.09.19

こんばんはChizuruです^^

今日久しぶりに運動したら、めちゃめちゃ筋肉痛になりました（覚悟はしてましたが(笑)）もう少し適度な頻度で生活に運動を取り入れたいですね^^;

秋といえば、、、食欲の秋、行楽の秋、読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋と盛り沢山な季節なので、思い切り楽しみたいと思います！！

みなさんは秋にやりたいこと何かありますか～？ぜひ秋の楽しみ見つけてみてくださいね～♪

Chizuru

炊飯器レシピにはまっています: 2019.09.18

こんばんはAKIです。気温が変わりやすいこのごろ、皆様体調には是非お気をつけくださいませ。

今日は炊飯器クッキングのお話。

もともとお菓子作りは得意な方で、大切な友人に頼まれれば３０人分のウエディングケーキも１人でせっせと作ります。ごはん系もレシピ作りも大好きで、逆にレシピを見て作るのは苦手です。レシピを見るとなにか材料を入れ忘れたりするので、見るだけにします。

そんなわたしは、最近炊飯器レシピにはまっています。きっかけは洗い物を減らしたかったから。お菓子作り作りもですが、洗い物にげっそり。

炊飯器で冷凍フルーツを使ったジャムや、トマト丸ごと使ったトマトチーズご飯、ガーリック炊き込みご飯…２ヶ月で３０くらいレシピを作りました。炊飯する前にお肉を焼いたり面倒な肯定を全て抜きました。それがどっぷりはまってしまって、今は秋メニュー作りに暇さえあれば励んでいます。ボイトレの研究と勉強はちゃんと合間にやっていますよっ。

要するに楽しく毎日過ごしています。

皆様も年末まで師走なことと思いますが、何かのために得る日々であり、幸せへと続いている今でありますことをお祈りしています。

AKI

風邪をひいてしまった。。。: 2019.09.17

こんにちは！

火曜土曜担当のMaimiです。
最近季節の変わり目で気温差に戸惑い
体調を崩される方が多くなってまいりました。

体調を崩した時に歌う事を控えて、
治ってから何だか歌えなくなってる。。。　
と感じた事はありませんか？

重度の症状がある時は安静が一番ですが、
症状が緩和してきた頃にやるとオススメのプチトレを今日はご紹介。

<喉の症状がある時>
口を開けずにまずは、無声のリップロールなどから始めましょう。
その後少しずつ出せる音程を見ながら
発声してリップロールをしていきましょう。

<鼻詰まり症状がある時>
鼻詰まりは鼻腔内の湿度を良くし、
血行を良くすることで良くなります。
両手で口と鼻を覆って温めて出る音域を見ながら
『Mo-Mo-Mo-』と発声します。
鼻が通ってきたらハミングにするなど、こちらも少しずつ
様子を見ながらやって行きましょう。

風邪をひいている時は無理のない範囲で発声することで、
治った際に良い声が出るなんてことも稀にあります。
ただし喉や鼻粘膜に炎症が起きていることがあるので、
違和感を感じたら無理に声を出さず、安静に過ごしてくださいね。
また、喉は冷やさないようにタオルやストールを巻くなどして、
過ごしてくださいね♪
あなたのペースで自分の声に自信が出る発声を目指しましょう！

Maimi

ちょっと早起きして: 2019.09.15

こんにちは！
日曜日担当のYukariです。

気が付けば今年もあと1/4程。
朝晩はずいぶん涼しくなり、
日が暮れるのも早くなってきたなぁと感じます。
季節の変わり目は、なかなか体調管理が難しいですが
これからの時期はランニングやウォーキングがお薦め！

お休みの日は、少し早起きして朝の空気を吸ってみてくださいね。
気持ち良いですよ。公園でストレッチして心身ともにすっきり。
そうすれば、きっといい声が出ますよ！

Yukari

美声じゃんけん！？: 2019.09.14

こんにちは！火曜土曜担当のMaimiです。
最近夏の疲れが出て来て風邪をひいたり、
歌っていても居息苦しいといったお悩みをお伺いします。
人間は疲れが溜まると、生命の危機を感じて心臓を守ろうとします。
そうすると、自然に背骨を丸くしてしまうので
出来ていた腹式呼吸ができなくなります。

また、疲れが溜まると血行が悪くなり、
首周りの血液循環が悪くなることでむくみが生じ、
声帯を圧迫して負担をかけて声を出してしまいがちです。
更に免疫力が弱っているため、風邪にかかってしまいやすいのです。

そんな時私が生徒さんにオススメしているのが、
首回りと肋骨まわりのグーチョキパーマッサージとストレッチです。

以前にエステの国家資格を保有していた私が発見した方法で、
医学的に推奨されているマッサージ法を取り入れた内容です。
長くなってしまうため、方法は省略させて頂きますが、
大事なことは、
肩甲骨と鎖骨の周りをほぐしてあげることです。
肺の奥まで息が入りやすくなり、深い呼吸で歌えるようになりますよ！
気になった方は、レッスンで聞いてみてくださいね(^^)

また、随時体験レッスンのご希望者も募集しております。
先月はすぐに枠が埋まってしまいましたが、今月は今ならまだ空いていますよ♪
ホームページTOPよりお気軽にお問い合わせ下さい。

Maimi