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風邪対策　

2018.12.13

皆さま急に寒くなってきたこの頃、風邪対策や、のどの乾燥対策などケアはされていますでしょうか。

体調を崩してしまうと好きなこともなかなかできず、健康はそれだけで宝です。
私自身体調を崩しやすかったので、いろいろ取り組んできました。良くも悪くも私生活が体調に影響しやすかったので、そんな私が行った体調管理を書いてみたいなと思います。

１　規則正しい睡眠。朝は午前中に起き、夜寝る時間はなるべく日をまたがない。
作曲は長時間の作業になるうえ、夜の空間がイメージを広げてくれたり、単純に静かで取り組みやすいと思っていたのですが、実際は規則正しいリズムで効率性があがったほど夜にこだわりを持っていたのが今では忘れかけるほどあまり関係ありませんでした。
また、自律神経や、体のサイクルが整えられるせいか風邪を引きにくくなったのは規則正しい生活リズムになってからです。

２　食べ過ぎない。特に朝に胃が重いほど夜に食事をするのを控える。
食事はほんとに大事。大事。大事…断食、カロリーや凝っていたときは栄養成分表の本を買ってグラムで計って計算する病的な(自称)ダイエッターだったことがあるのですが、もとは健康の意味だったダイエット、やっぱり繋がっていてダイエットより健康を気にしたほうが体系は変わりました。
食べ過ぎが一番体に負担がかかっていた気がします。栄養バランスを気にしてたくさん食べることもいいと思いますが、どうしても日中体の感覚を統一したいので食べ過ぎると教えにくかったり気になったりすることもあって量に気を付けていたら、そのほうが頭もさ冴えていたり、動きやすかったです。活動量、気分的にも明るかったです。

３　ストレスをためない
これは何よりも私に与えた影響が大きかったです。今はストレスフリーかというと、一生学びだなと思うほどなかなか難しいし、気づかずたまってるなんてことも多いですが、一番私の中で気を使っていることです。
実際私は、ストレス性で声が出なくなったり、のどの激痛に悩まされて神経痛の薬を飲んでいたりなどなど…わかりやすいくらいに体に不調が出るので、やらざるを得なかったところがあります。
やったことを簡単に書くなら、好きなことを探したり、まとめにもなるかもしれませんが１と２で話した食事や睡眠を変えました。一番はストレス改善でなんでも取り組んでいたことが結果的にあらゆるものをいい方向にはこんでくれたということです。

これだけではないのですがここらへんで。
あくまでも私の経験です。何か参考になったり、悩んでいる方はダメなんだとあきらめる前になんでもまだしていないことは取り入れてみてください。

幸せと思える瞬間が皆様の中に増えますように。

AKI