スタッフブログ
- わたしの五月病回避
- 2019.05.12
こんにちは!
皆さんお元気にしてらっしゃいますでしょうか。
5月はゴールデンウィーク明けだったり、新しいことが始まって少しした時期だったり、何かと気力切れしがちな時期。
私がいつも通年や、日々のモチベーションを保つためにしていることを今日は書きます。
なにかの参考や日常に是非取り入れてみてください。
まずは、寝る時間、起きる時間を決めない。
何時に寝なきゃ、睡眠時間が減ってしまった、そんな事を一切気にしないで自由な睡眠を大切にしています。
睡眠不足を気にすることからのストレスフリーを心がけています。
次に、コーヒーを飲む。私は以前ブログで少し書いたのですが、コーヒー好きで資格の勉強をしたほど好きです。ですが、コーヒーを飲むと朝やはりスッキリして少しオンに気持ちが傾きます。時間が無い日はコンビニや自動販売機で買って飲んでいます。
カフェインの強すぎるコーヒーでなくても、ほっとするようなハーブティーや紅茶を飲んでいたときも同じように気持ちの切り替えが出来ていたと思います。(数年前の記憶の話。(笑))ちなみに私は朝ご飯は食べません。無糖の飲み物ののみです。
そして、食生活。朝は食べず昼もよほどの空腹でない限りかなり軽食にしています。お菓子や、サラダ、甘いドリンクや、水だけの時もあります。ちなみに、あまり空腹になれると取らなさすぎる時があるのでいきすぎないようにしています。あくまで基盤で、柔軟にやはりノンストレス。(笑)かを一番に大切にしています。しかし、やはりなるべく空腹の方が集中力も高くなり体のコンディションも整いやすいです。
私は恐ろしいほどダイエットに失敗してきて、風邪を月に2回2週間治らない日もよくあり、一年の大半を病弱で過ごしていた時期もあり、本気で考えた私がみつけた私らしい食生活です。
さて、ここまできて五月病回避の話に戻ります。まずは自分の私生活の見直しをし、なるべくノンストレスでいること。
食生活ふくめ、気持ちのオンオフを大切にすることが私のモチベーションを保つことに繋がっています。
そして、楽しむための努力をすること。ただこなすように流れるように時間を過ごすことも素敵です。大好きです。
ですが、オンに切り替わらない、燃え尽きてしまった、気持ちが下がりすぎてしまう。そんな時は少しだけ、わくわくすることに実際に計画し足を運んだり、日常から思わず気持ちが上がったりスイッチ入ってしまうことをさがしてみてください。
歌のレッスンの目的を見失った時、レッスンのモチベーションにもなります。
このブログを読んだかたの日々の充実を私からも願わせてください。
良い日々をおすごしくださいませ。
AKI
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