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筋トレ

2025.05.13

こんにちは、Reiです！

何か新たに習慣的にできることないかなぁと思って
最近、筋トレをしています。(笑)

筋トレをしてみて、少しずつ自分の身体の変化を感じ始め・・・
気付いたらその変化を楽しみに、しっかり習慣的に
筋トレを続けられています。(よかった三日坊主じゃなくて！)

たまにあともう少し今日は頑張れそうって時は
セット回数を増やしたりしてしまうんですが
次の日は必ず筋肉痛に・・・。

筋肉痛になると(特に腹筋周り)
やっぱりうまく声が出せない・・・(身体の柔軟性が損なわれてしまうのが原因です・・・涙)
何事もやり過ぎは禁物ですね
やりといことと出来る事のバランスは、いつもむずかしいです。(笑)

柔軟性が損なわれてしまったときは(筋肉痛以外でも)
ストレッチをしっかりしていきたいところです！
身体をほぐすことで声の響きや呼吸にしっかりその効果が反映されますので
こまめにストレッチをしておいて損はありません！

それと呼吸をする時に、腹筋ばかりに結構フォーカスされがちですが
腹筋だけでなく、横隔膜や肋間筋、背筋などなど様々な部分が協調しあって呼吸を支えているので、
腹筋だけ鍛える！というのは
あまり良くないかもしれません！
特定の筋肉だけを極端に鍛えたりすると呼吸のバランスが崩れ、
歌を歌う時にコントロールが難しくなったりするので・・・
やはり、バランスが重要です！

私もバランスを心がけて筋トレしていますが
なかなかバランスよくというのは難しいですね(笑)
少しずつ自分の限界値を知りながら、筋肉をつけていけるように
これからも筋トレ頑張ろうと思います！

以上、Reiでした～！